Post de; Ejercicio, Fitness, Musculación, Dietas, Belleza

[samu_megane]

Claro si ir al gym no es tener un cuerpo bonito o musculitos como dicen muchos, tambien es cuidarse y es estar en forma.


ya nos seguiras contandoo

[Damatas]

De momento lo he cogido con ganas, y voy lo que puedo, procuro ir 3 o 4 veces por lo menos a la semana, mas de 4 dias me es imposible ir por falta de tiempo y un par de semanas solo he podido ir 1 dia, pero en fin, si sigo viendo resultados procurare no morir en el intento xdddd  

[Numeritoss]

pos yo por falta de tiempo ahora voy poco... pero antes iba de lunes a viernes, haciendo lunes martes y jueves solo gym, el miercoles spinning, y el viernes correr, gym, y paddel

y basicamente tengo una ficha, donde hago un par de musculos al dia, que suele ser una dia hombros, otro pecho, otro brazos y otro piernas!

llevo ya en serio desde diciembre y he bajado unos 7 kilos, aparte que ya se empieza a notar algo, aunque cuesta mucho xDDD

y tambien hacemos sauna seca, humeda y jacuzzi!!!! hay dias que me estoy mas de 3 horas en el gym, pk la lengua tmb la ejercito xDDDDD

[Damatas]

... pk la lengua tmb la ejercito xDDDDD

Ya te digo..... 

[Numeritoss]

... pk la lengua tmb la ejercito xDDDDD

Ya te digo..... 

aixxx que mal pensados algunos xDDDDDD

[samu_megane]

ya nadie mas va al gym o hace deporte ....... 

[ajonazo]

jajaj me uno al post.... me he mtivado pal proyecto bikini aunk he empezado un poco tadee jajaj..
(x cierto, no yebo bikini eee) jjajajaj

[Damatas]

(x cierto, no yebo bikini eee) jjajajaj

¿¿ practicas el naturismo  ??   

[Numeritoss]

(x cierto, no yebo bikini eee) jjajajaj

¿¿ practicas el naturismo  ??   

[samu_megane]

(x cierto, no yebo bikini eee) jjajajaj

¿¿ practicas el naturismo  ??   

[Kykot]

Venga, yo tambien comentare por aqui, que hace tiempo que no posteo mucho.

Yo hago una tabla de series con mancuernas en casa, ya que ahora voy muy apurado de tiempo para ir a un gimnasio y ya fui en su dia, eso los lunes, miercoles y viernes.
Martes, jueves y sabados, una hora de natacion.
Y los domingos (no todas las semanas) airsoft, que tambien es un buen ejercicio para las piernas, por el pateo que nos pegamos.

Saludos!!

[elculon]

Yo como kykot

lunes miercoles y viernes entreno parte superior martes y jueves salgo a correr.

Los entrenamientos en casa pues lo basic, biceps (mancuernas), pectorales, abdominales, triceps (mancuerna y entre dos bancos), antebrazos (mancuernas), deltoides (mancuernas).

Para pectorales y abdominales series de 20, un total de 6 series de pectoral (120 en total) y 5 series de abdominal (100 en total) con descanso y estiramiento o ejercicos contrapuestos entre ellas.

En biceps ya que tengo el volumen ya ganado de cuando iva al gym, me falta definición así que muchas repeticiones (100 por brazo) con 12K + 2Kg de la barra (mucho menos de lo que hacia en el gym para ganar massa)

Lo de salir a correr es lo que peor llevo, me marco una meta (distancia) y una vez que la cumplo no puedo llegar menos lejos de ahí e ir aumentando distancia a poco a poco.

Con esta rutina llevo casi dos meses (desde que deje el gym) y donde mas se nota el progreso es en brazos y pectoral. COmo no em tengo que desplazar me cuesta menos seguirla y no pierdo tiempo en transportes y ahora con el calor se agradece salir a correr con la fresquita.

[totxu]

hola pues yo llevo casi un año en el gym,hago cardio y musculacion y lunes miercoles y viernes lo combino con body combat,body pump y body atack.aparte de sauna y baño turco jejej

[kimiko]

Pues yo empece en enero a ponerme en forma...

No soy muy estricto lo reconozco pero intento todos los dias ir a correr, al gym, a nadar o algo, lo que sea...

Por cierto no se si conoceis esta pagina, pero en mi opinion esta bastante bien...

http://www.passion4profession.net/es/

[megane_vlc]

tema combinado

hola,habro este post para que hablemos del gimnasio,ejercicios que hacemos,tiempo que dedicamos nos demos consejos y demas,nos contemos nuestars experiencias etc...

empiezo con mi historia.
el verano pasao me puse de muy muy buen ver,pesaba 130kg midiendo 1,80.siempre e sido un chico robusto y grandote pero siempre he hecho deporte,pero por pasota y dejadez me deje asta ese punto.
pues en septiembre del año pasado me propuse perder 40kg y quedarme en 90,y ha base de hacer mucho deporte,ir al gimansio todos los dias a dia de hoy e perdido ya 30kg,esta siendo bastante duro ya que hago una dieta super estricta a base de pescado,pollo ternera,verduras varias y ensaladas,2 horas de bicicleta por la mañana y 3 horas de gimansio por la tarde.

pues nada contar vuestras experiencias y aver que tal va este hilo!!!
saludos

[kimiko]

Joder, y con esa dieta no te mueres del asco?

[Damatas]

Mirar este tio :

http://www.el-guru.com/2012/06/mi-historia-de-gordo-normal-sin-pasar.html#more

[thunder_mrx]

Yo llevo mucho tiempo haciendo estas rutinas:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

No te pones hinchao, ni ciclao ni nada por el estilo, pero ganas mucha fuerza para lo que realmente importa Y SIN USAR NI UNA MAQUINA O MANCUERNA, no como la mayoria de maniquis de gimnasio que cuando salen de una maquina tienen menos fuerza que un peo de un marica .

Ganas mucha fuerza y mucho equilibrio...

Y luego pues casi todas las tardes salgo con la bici con una ruta de entre 20-30km pero nada de llano.



En cuanto a dieta, desde hace 3 meses o por ahi voy con una parecida a megane_vlc, mido 1.85cm de altura y en peso estoy alrededor de 85-87kg, pero no he notado apenas nada en bajada de peso, hace la tira de años que tengo el mismo peso xDDD.


Saludos!

[romaluxe]

Me uno al post, llevo 4 meses llendo al gym para ganar masa muscular que me hace falta jeje, voy 3 veces por semana y de momento bien aunque me cuesta mucho ganar masa muscular ya que tengo que entrenar duro, comer mucho y seguir una dieta rica en carbohidratos y proteinas

[megane_vlc]

kimiko,pues estoy un poco cansado pero como cada semana pierdo algo me motivo mucho y al estar sin trabajo aprovecho mi tiempo libre en lograr mis objetivos en este sentido.

thunder si con esa dieta mas o menos parecida no ves que bajas de peso necesitaras hacer mas cardio,dicen que 1 hora al dia de seguido es lo minimo para notar algo..

romaluxe;pues tu lo as dicho la buena dieta y si te fuera posible ir un minimo de 4 dias a las semana pooniendo el miercoles por ejemplo como descanso,y sino lo tomas unos batidos de por ejemplo 70%(proteinas)-30%(carbohidratos) te vendrias de perlas.