Post de; Ejercicio, Fitness, Musculación, Dietas, Belleza

[Raw]

Yo a partir de el lunes, al gym.... Y no se por dónde empezar. Quiero perder 13kg y fortalecer, pero primero es bajar. ¿Alguna tabla de ejercicio para recomendar?? Gracias

[javitomalaga]

Lo mejor es spining y una tabla de tonificacion así perdí yo los kilos y muy importante una dieta

Enviado desde mi LG-P700 usando Tapatalk 2

[Raw]

Spinning si incluye...... Mirare. Gracias Javi!!

[jinjinato]

Juder, pues yo adelgacé casi 30 kg en año y medio saliendo a andar y correr.
Además procuraba a partir de las 6 de la tarde no tomar nada que tuviera grasa ó azucar.

Ahora he vuelto a salir a correr. Recuerdo que me hacía la vuelta a Don Benito en 45 ó 50 minutos corriendo (unos 7 kms más ó menos) y ahora no aguanto más que 10 ó 12 minutos jajajajaj

Saludos y al toro.

[megane_vlc]

raw,es aconsejable hacer un circuito,me explico lo 1 un poco de pesas en plan no ir al fallo,cada dia un musculo,y hacer 5 ejercicios de cada musculo, y despues una media hora de cardio siempre repartido en diferentes ejercicios por ejemplo 10 min de bici y 20 corriendo o similares.y como te an dicho si lo puedes acompañaer con spining o bodypamp mejor,,,jejejeje saludos